O personal tem como obrigação auxiliar seu aluno a atingir seu objetivo, seja na perda de peso ou hipertrofia muscular. Ele o fará um tipo de treinamento com cargas e repetições condizentes para que o aluno venha manter sempre sua freqüência cardíaca naquela zona de queima de gordura.
Seu tipo de cargas nos exercícios será sempre moderado com um número de repetições um pouco mais elevado, sendo assim ele virá a perder peso com um enrijecimento de sua massa magra.
Um fator importante é que a prática de musculação tende a aumentar os níveis naturais do hormônio do crescimento e da testosterona classificado como emagrecedores por mobilizarem gorduras para a produção de energia.
Em um treino de musculação com personal, o nosso corpo acumula grandes quantidades de ácido lático, que tende a ser removido durante o período em que o corpo estará queimando calorias em repouso. Fato que não acontece depois de um treino de caminhada, corrida, ou pedalada.
Então, siga a receita que sempre deu certo: pratique uma atividade muscular localizada, como musculação, de duas a três vezes na semana, aliado a uma atividade aeróbica que lhe dê prazer.
Uma caminhada moderada de uma hora pode ajudar a eliminar entre 200 e 300 calorias. Durante 30 minutos intensos de musculação, pode-se gastar a mesma quantidade de calorias, o que pode variar de acordo com cada metabolismo.
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