A busca pelo corpo perfeito tem aumentado significativamente a procura por exercícios físicos específicos nos últimos anos e uma alimentação balanceada é fundamental para permitir que esportistas alcancem seus objetivos, sejam eles em desempenho, estéticos ou de qualidade de vida. A musculação traz muitos benefícios à saúde, entre eles:
- Melhora a parte estética. Faz com que o seu percentual de gordura diminua.
-Treina o coração para esforços intensos. Quando a pessoa fortalece os músculos, a freqüência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.
- Aumenta a força, gera um aumento de peso e de massa muscular.
-Melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem).
- Aumento da resistência do sistema imunológico, diminuindo o risco de infecções.
- Melhora a postura e a flexibilidade.
- Melhora a auto-estima.
- A musculação pode ser feita em conjunto com outros esportes, com o intuito de fortalecer os músculos, para auxiliar na preparação e treinamento de outras modalidades.
Entre as melhores escolhas de alimentos estão:
PROTEÍNAS: Peito de Frango, Peito de Peru, Atum, Queijo Cottage, Salmão, Claras de Ovos.
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