Conteúdo Saúde: O cansaço acima do normal nos treinamentos pode ser considerado over training?
Ricardo Simões: É um estado de estafa físico e mental, causado pelo excesso de exercícios sem o descanso apropriado. Desta forma, o corpo não consegue se restaurar causando danos temporários ou até permanentes ao organismo. Podemos classificar sua evolução em 3 fases(Síndrome da adaptação Geral);
Primeira fase da Síndrome da adaptação Geral: "Excitação dos estímulos" que envolve a recepção de estímulos alarmando o organismo para a necessidade de reação.
Segunda fase da Síndrome da adaptação Geral: consiste na busca do organismo pelo equilíbrio dos estímulos (homeostasia).
Terceira fase da Síndrome da adaptação Geral - É a exaustão do treinamento que pode causar danos temporários ou permanentes ao organismo, devido à falta de uma boa periodização de descanso muscular.
Conteúdo Saúde: Quais são os sintomas e alterações no metabolismo corporal que as pessoas apresentam quando estão sob o efeito de over training?
Ricardo Simões: Dor de cabeça, fadiga, perda de peso, perda do volume muscular, diarréia, inchaço dos gânglios linfático no pescoço, axilas e virilhas. Lesões ósseas, ligamentares, tendineas, e muscular. Alterações também de diversos sistemas como: Cardiovascular; aumento da Fc basal; aumento da FC no exercício; aumento da pressão arterial. Alterações hormonais (diminuição dos níveis de testosterona), diminuição da libido, metrorragia e amenorréia. Observamos também alterações metabólicas (aumento da temperatura corporal, e inapetência (diminuição do apetite)) e Psicológica (insônia, depressão, irritabilidade,ansiedade). E para encerrar, alteração no sistema imunológico (Diminuição das taxas de imunoglobulina
Conteúdo Saúde: Quais as dicas para não cometer o erro de entrar em over training?
Ricardo Simões: Diminuir o volume e a intensidade do treino, aumentar o descanso, fazer uma boa suplementação alimentar, e usar um bom antioxidante!
RICARDO SIMÕES É PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA E COLUNISTA CONVIDADO.
(CREF: 002376-G/RJ)
)
