A hérnia de disco é uma das principais patologias da coluna vertebral. Seus principais sintomas são dor aguda na região cervical ou lombar, acompanhada ou não de dor irradiada nos membros superiores ou inferiores, podendo apresentar ainda parestesia (formigamento), fraqueza muscular, dificuldade de locomoção e incapacidade temporária.
Para evitar hérnia de disco é necessário manter sempre uma postura correta.
Ao transportar algum peso, fazê-lo de modo a distribuir o peso de forma mais uniforme para os dois braços. Ao caminhar manter sua cabeça erguida, os olhos olhando para frente e não para baixo, de modo que o pescoço fique reto e o peso da cabeça seja uniformemente distribuído em toda a coluna. Em casos de lesão, o paciente deve continuar sua vida com exercícios físicos leves, alongamentos e fortalecimento.
Adquirir o hábito de um programa de fortalecimento muscular, direcionado para região lombar e abdominal pode ser uma boa solução parar melhorar as dores. Outra dica é alternar corrida com outras atividades aeróbicas, como a natação e outros exercícios que não tragam muito impacto para a coluna. Esses exercícios lhe proporcionarão a manutenção do condicionamento cardiovascular e permitirão um descanso nas estruturas musculoesqueléticas da coluna.
Então com essas dicas você já pode começar a fazer suas atividades claro que com algumas precauções. Nem pense em ficar parado e sedentário rumo à saúde e a qualidade de vida
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