1.Escolha um local silencioso e agradável; onde não será incomodado.
2-Sente-se ereto em uma cadeira ou poltrona com o corpo bem relaxado.
3-Coloque suas mãos sobre os joelhos , com as palmas viradas para cima. Feche seus olhos.
4-Respire,por alguns instantes, somente pelo nariz, sem preocupar-se.
5-Troque esse respiração por uma respiração rítmica, contando:
6 tempos para inspirar,
6 tempos para pausar com o ar nos pulmões,
6 tempos para expirar e
6 tempos com o pulmão sem ar.
Repita 12 vezes a respiração “quadrada”, contando silenciosamente.
6- Foque , apenas na respiração e sinta sua energia vital fluir por todo o corpo. Acompanhe mentalmente o trajeto do ar entrando e saindo do seu corpo, perceba-o preenchendo todo o seu ser.
7- Você pode escolher uma cor para colorir o seu ar, de acordo com o propósito da sua meditação.
Usando as cores na meditação:
Branco: união de todas as cores, bem-estar, harmonia e paz
Laranja: energia, ânimo e vigor
Rosa: amor, melhorar relacionamentos, compreensão e alegria
Amarelo: sabedoria, intelecto e criatividade. Irradia otimismo. Elimina depressão.
Verde: equilíbrio e serenidade. Curativo. Traz sentimentos de segurança e harmonia.
Azul: relaxante. Paz, tranquilidade. Alivia e remove a dor.
Violeta: elimina tensões, alivia neurose. Liberta de condicionamentos limitantes.
Purifica, transmuta. Aguça a espiritualidade e o poder da meditação e da criatividade.
Dourado: regeneração de todo corpo. Melhor disposição e mais força física e mental.
Associando o poder das cores à sua meditação, você estará se beneficiando e ao mundo com mais amor, compaixão através da harmonização do seu ambiente interno e externo.
