Sim, podemos dizer que é parcialmente correto, pois a corrida tem como uma das principais vantagens ser uma atividade física que pode ser desenvolvida em qualquer espaço físico através de um dispêndio energético meramente corporal, não esquecendo que a “regularidade” nos treinos será preponderante. Um treino de corrida para fins de emagrecimento tem que ser “gradativo”, pois geralmente a parte motora fica desalinhada devido ao aumento do peso.
Uma corrida moderada a cerca de 10 km/h gasta cerca de 900 kcal, quase 3 vezes mais do que as mesmas calorias que se gastam ao pedalar na mesma velocidade; no entanto não basta só “correr” isto porque aqui entra o principio básico da física quanto mais calorias consumimos, mais dificilmente as gastaremos com exercícios. Com isso uma perda efetiva só acontecerá com um consumo racional de calorias.
“Hoje em dia o que mais importa é o gasto calórico, ou seja: TEMPO DE EXECUÇÃO X INTENSIDADE.”
Porque Correr?
•Ajuda a emagrecer
•Queima gordura e calorias
•Trabalha os músculos da perna, coxa, quadril e core
•Maior eficiência do metabolismo
•Reduz Pressão Arterial e diminui o colesterol
•Melhora da circulação sanguínea e resistência cardiorrespiratória
•Controle de diabetes
•Alivio de tensão e estresse
Como Correr?
•Procurar um Médico (fazer exames)
•Procurar um Profissional de Educação Física (especializado) e uma Nutricionista
•Adquirir um par de tênis adequado para sua pisada
•Tempo de execução em média 40 minutos
•Frequência semanal de 3 a 5 dias por semana
)
)
