Programa Nutricional, treinamento de força (musculação) para a musculatura do abdômen, treinamento aeróbio, são os principais treinamentos para afinar a silhueta.Cada tipo de treinamento tem sua importância.
Para o programa nutricional, vale à pena procurar um bom nutricionista e com ele elaborar uma dieta eficiente para eliminar as "dobrinhas indesejadas".
Um excelente exercício para trabalhar a região abdominal, fortalecer, enrijecer os músculos e afinar a silhueta é a Ponte Frontal sobre o solo, pois além de ser completo para a musculatura, ele trabalha força e estabilidade dos músculos profundos.
Para o treinamento aeróbio, o mais fácil é o intervalado, mesclando corrida com trote, caso você não consiga correr nos primeiros dias, faça uma caminha forte, apertando o passo. Se não gosta de corrida, pode optar por uma aula de Spinning ou 50 minutos Transport. Aproveite as dicas e bom treino!
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