Uma pergunta simples com grandes variações de respostas. O que seria fortalecer os músculos?
No caso do atleta velocista seria se tornar mais rápido, ágil para uma prova de 100m rasos. Já para o idoso consideraria interessante ser capaz de realizar as tarefas que quando jovem realizava com facilidade, tendo como exemplo subir 5 andares de um prédio usando as escadas, isto sem precisar apoiar no corrimão.
Analisando esses dois indivíduos poderíamos chegar a uma definição lógica de que força muscular é a capacidade de um indivíduo em vencer uma determinada resistência, no exemplo do idoso subir um jogo de escadas. Com referência nos casos citados acima, chegaríamos a um coeficiente em comum, o profissional de educação física.
Pessoa capacitada tecnicamente para elaborar um programa de exercícios apropriado para o seu dia a dia, procurando conciliar o que você deseja com o que você necessita desenvolver para ter uma com maior qualidade de vida.
Para que a força muscular seja aumentada é necessário que as cargas de treinamento sejam suficientes para gerarem uma tensão na musculatura maior que a mesma sofre no dia a dia. O seu estilo de vida é o que vai definir que metodologia de treino e sequência de exercícios serão melhor aplicáveis a você, já que sua rotina diária é única.
Pessoas que passam a maioria de seu dia sentadas apresentaram desequilíbrios posturais e de forças diferentes de uma que passa o dia todo praticamente em pé. Todo ser humano é único, basta ver que gêmeos univitelinos (considerados clones) apresentam impressões digitais diferentes. Logo você pode até seguir o mesmo programa de exercícios que o seu amigo possui, já que vocês apresentam os mesmos objetivos. Mas a regulagem no aparelho e as cargas de cada exercício devem ser individualizadas para ambos. Este exemplo poderá ser seguido caso ambos se apresentem aptos para executarem todos os exercícios do programa de forma correta. Um indivíduo que apresente alguma limitação, seja por encurtamento muscular ou por falta de condicionamento, poderá até executar um determinado movimento, mas com os devidos cuidados e precauções.
O treinamento de força antes de tudo tem que ser prazeroso, para assim ser facilmente agregado ao seu dia a dia. Com o mundo cada vez mais globalizado, mais e mais informações nos são apresentadas. Com isso um prazo de 24 horas às vezes se torna insuficiente para agregar 30 minutos para cuidar de si mesmo. Procure buscar o desejado equilíbrio no seu dia a dia. Hoje não existe uma pílula mágica que desenvolva força muscular, hoje existem profissionais de educação física qualificados que lhe auxiliaram a moldar o melhor programa de exercícios para você.
